MAKE Yourself 1［正しい姿勢でー5歳］

★★★★★★★

すっと軸のとおった、きれいな人になろう。


167cmくらいから、年齢に関係なく姿勢の悪い女性が増える気がする。

これまで、レッスンも含めると、メイクをした人はのべ人数で132人。

19歳の大学生から100歳のおばあさままで。

たくさんの人に会って、話しをしてメイクしたり写メを撮ったりした経験からそう思った。

背が高いの、かっこいいのに！

★

デカイ女と思われたくない。少しでも小さく見せたいと思うと、

背を丸めると、どうしても胸を後ろに引く姿勢になってしまう。

そうすると不健康に見えるだけではない。年とともに胸が垂れてくる可能性大。

なぜ？

ぐんと姿勢をよくしたら、胸のトップは上を向きますよね？

がくんと、お腹を緩めて、背を曲げると、トップは下向き。重力が下にかかる。

ずっと下に重力をかけたまま。下がりそうでしょ？

それだけでなく、胸が下を向く姿勢ではお腹も出てきやすい。
背が高いのと、姿勢が悪いのとでは、姿勢が悪い方がマイナスが多いよ。

★

胸の小さい人も、大きい人も、ちょっとお腹を凹まして、姿勢を良くして、

肋骨を開くような感じに胸に空気をためてみて。肩を後ろに引いて。

それだけで、胸が大きくみえる。

大きい人は、脇がすっきりしてしゃきっと見えると思う。

★

日本人の若い女の子は、内股に立ったり歩いたりすることで

かわいいを表現したりするけれど、
雑誌などの撮影でモデルが内股でポーズをとるのと違い、
日常そうしていると、膝が開いてO脚になる。
O脚の人は内側に筋肉が付いていない人が多く

脚の形がきれいでないだけでなく、
体の歪みで、お腹がでたりウエストが太くなったりすると思うけど、いいのかな？

大昔、自分で姿勢が悪いと思って買った本。

アレクサンダー・テクニーク。これを教えるスクールも今、いろいろあるみたい。

下の文章は、本を参照。

まず、壁の背を向けて、壁から5cmの所に足を50cmほど開いて立って

そのまま、壁にからだをつけてみてください。

肩甲骨、お尻が同時に壁にあたりましたか？

どちらかが先につく人、どちらかがつかない人、片方しかつかない人は
体の使いかたが間違っています。

肩甲骨、お尻両方つくようにすると、お腹の後ろあたりに大きな隙間ができますよね？
それも間違い。

両膝を曲げて、おしりを下に落とし、

肩甲骨、お腹の後ろ側、お尻が全部壁につくようにしてみてください。

頭は壁についていなくてかまいません。

足の裏は土踏まず以外、全部ついたままで。

これが正しい姿勢。

しばらくしたら、そのままゆっくり膝をのばしすぎない程度にのばしましょう。

えーっ？という位、普段と違いませんか？お腹がすごく凹んでいませんか？
お尻にものすごく力が入っていますよね？

鏡で客観的に見て、いつもより、しゃきっとスッとスマートに見えませんか？

今までより5歳くらい若く見えませんか？（実年齢にもよるけどー）

体調が悪い時って、体がまがって姿勢が悪くなってることが多い。

で、ときどき上のをやってみて、！？と驚いて、ちょっと姿勢に気をつける。

ぐずぐずだなーと感じた時、チェックするようにしています。


背の高さに関係なく、年齢を重ねると、だんだん体幹がゆるんで姿勢が悪くなるので、

背の低い人もいい具合の人？も、若い人も男の人も、チェックしてみて！